作者 王海

人生在世，健康第一。为国出力,也要有健康的体魄。活在世上,除家国情怀之外,探索延年益寿的一些常规,或许对所有人有好处。我今年90岁了,没有基础病,智力不衰,积累了许多见识,可能大家都知道,但我还想说出来给大家听听。现归纳为五个“有”，你有吗?

第一，天天有事爱做。有事,是指你的爱好和兴趣。特别是退休了,呆在家里，没有什么事情可做，感到寂寞和无聊,久而久之,毛病来了，人也瘦了。所以这时,就要去老年大学(或老年活动中心),琴棋书画,歌舞才艺，挑一样去学学，回家练练,生活就感到丰富多彩,增添了乐趣。我天天有事,写作收藏。五十八年如一日,还办了一个博物馆,免费接待全国各界人士参观,不亦乐乎！

第二，天天有话善说。每个人的人生都不是一帆风顺的，有曲折、有坎坷、有风浪。有的人碰到了困难，马上会克服而释放出一种乐观的心情。而有些人，一遇到不合人意的事，火冒三丈，且把这“冤屈”深埋在心中，一无暴露也不对自己亲人诉说，那就会积怨成病。在家中,也有这样那样的不顺，也不能时时生气,而敢于与家人说出自己的看法,求得和谐相处,快乐终生。

第三，天天有菜能吃。家里烧出的菜，不管是荤菜和素菜都要吃,不能挑精拣肥。我不会买菜，也不会烧菜，都是老婆一手包办的。但我掌握吃菜三七开,即荤菜3素菜7。现在“三脂”正常，出入太太平平。每人每天都在消耗着大量的能量,不论是体力劳动或脑力劳动,必须要有充分的养分进行补充，才能维持日常的功能。三年疫情,有关部门一再要求大家多吃高蛋白物品,以增强免疫力。

第四，天天有茶懂喝,我不学茶文此,但懂得一点喝茶的道理。喝茶，我掌握两点:1.不喝茶浓,有一点茶叶味就可以了；2.不会暴喝,哪怕口渴得厉害，我也不会咕咚咕咚地暴喝一通。有些人不喝茶或少喝茶都不对,喝茶能稀释血粘，改善微循环,喝茶还能补充全身水份的需要,预防其它疾病的产生。我懂得早晚多喝一点，在感冒预召前,多喝温开水,赶跑寒气不让感冒形成。

第五，天天有路会走。散步,是最好的体育锻炼。一天到晚呆在家里,太纳闷,我就建议到屋外去散步散步,一可增强体质,二可碰到熟人或朋友,交流相互,心情舒畅。在经济许可的情况下，希你还可与家人或朋友,出外旅游,开阔视野,调节情绪。旅游也要量力而行，不要走远，不要走多，严防造成体力上的透支,得不偿失。

这五个“有”,不是什么养生的经验。大家都知道，且知通得更多。但愿人间多一些快乐,多一些美好,多一些璀璨。延年益寿,人人都向往,但没有在向往的路上,开出健康的花朵,这要引起我们的重视,分析利弊,以在生活和卫生两方面多加实践,进一步改善自己的日常，最终能达到延年益寿的境界，青山不老人不老!

                                                                                          2026年4月10日上午王海草舍